Wer im Alter fit und munter bleiben möchte, sollte am besten regelmäßig Fitness betreiben. Alte Menschen die Fitness betreiben fühlen sich häufig viel besser und jünger. Genauso kann Sport im Alter auch das Wohlbefinden steigern und das Immunsystem vor Erkrankungen stärken.
Fitness im Alter für ein gesundes Leben
Während früher fast nur junge Menschen im Fitnessstudio und in diversen Sport-Kursen waren, betreiben inzwischen immer mehr ältere Leute über 50 und 60 Sport. Damit die typischen Alterserkrankungen erst später eintreffen oder vermieden werden, raten Ärzte auch für Sport im Alter. Ältere Menschen und Senioren, die regelmäßig Fitness und Sport machen, fühlen sich nicht nur körperlich besser, sondern auch geistig. Wenn alte Menschen nicht gleich in ein Fitnessstudio gehen möchten, können Sie auch einige einfache Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen, oder ein Verzicht auf den Treppenlift zu Hause machen. Regelmäßiges trainieren im Alter stärkt auch die Muskulatur, wodurch man weniger anfällig für Rückenschmerzen und Knieschmerzen wird.
Sport im Alter – Tipps für Senioren und Sporteinsteiger
Falls Sie länger trainiert haben, sollten Sie immer mit ganz einfachen Übungen loslegen. Oft übertreiben es Anfänger und Gelegenheitssportler und holen sich dadurch Verletzungen. Besonders ältere Menschen sind dafür sehr anfällig und sollten Ihren Körper langsam wieder an ein Fitness-Training gewöhnen. Für den Anfang kann auch ein schneller Spaziergang von 20 bis 30 Minuten eine gute Übung sein, um den Körper wieder in Gang zu bringen. Genauso können ältere Menschen auch gut joggen gehen. Sporteinsteiger, die schon etwas älter sind oder jahrelang kein Sport gemacht haben, sollten davor allerdings mal mit dem Arzt sprechen. Wer Hilfe benötigt, kann auch eine Altenbetreuung privat bekommen, die auch beim Sport dabei ist. Mit einem guten Pflegedienst ist für ältere Menschen einiges im Leben viel einfacher.